しもふさ2hエンドューロ
2020/9/22 秋のしもふさエンドューロ2hに出場した。
整列で並ぶの遅くてかなり後ろからスタート。
インターバルきつくて3周目くらいで中切れ発生。フルパワーで先頭追ってなんとか追いつくも心拍がかなり上がっていた。後ろ見ると数名ついてきてて完全にアシストした形に。このままでは2時間もたないと思って先頭から千切れた。
しばらく一人旅していると第二集団が来たため、合流。そのまま集団内で2時間目指した。
反省
スタートの位置どり。これがでかいと思う。あと先頭が遅いからといって無理に引かない。
レース前日、前々日にトレーニングしすぎた。
今後注意しようと思った。
9/19 トレーニング
朝通勤 TSS22.7
退勤インターバル TSS37.4
Zwift レース TSS74.4
TSS134.5
久々にzwift レースやった。
9/18トレ
通勤 TSS13.3
退勤インターバル TSS33.6
ズイフト SST20min VO2 3×3 1セット TSS51
暑かったんで朝は踏まず。
帰りはいつもどおり踏んだ。
ズイフト L5 3minきつくて1セットでやめた。たぶんこれ弱いわ重点的にこれやろう。
9/17トレーニング
朝一 ベースインターバル TSS50
通勤インターバル TSS16.5
ストレッチ、懸垂、腹筋
通勤インターバル TSS32.6
VO2MAX 30×30 20本 TSS 34.3
TSS133
VO2トレはあんまりきつくなかった。今度は3×3でやってみる。
9/15,16
15日は朝一SST50min 通勤インターバルで帰ってズイフトやろうと思ったけど遅かったんでパス。
TSSは110
16日は朝起きれなくて朝練なし。通勤インターバル往復、ズイフトでクリスクロス2セット（2セット目の7,8は踏まずに終わり）、SST20min
TSSは160
クリスクロス2セット目くそつらい😂
おわり
