鼻づまりごいすーで匂いとか味とかわからんボーイ😂 朝から走ろうかと思ったけど来週の銚子ライドあるし、お休みデイ🦍 昨日はクリパやるんで往復のみ

久々でございます。 昨日はチーム練。 疲労感そんなないんで久々にエルゴでクリスクロス。 230W ×2min 310W×30sec 8set 10min rest タバタ 片足スクワット オールアウト3セット いいトレーニングになりました。

帰りがけにいつものコースで23km NP230w 昨日はFTPテストやりたかったけどできなかったんで火曜あたりにやれるといいな！

チーム練行かずレストデイ。 レイニーデーだったのでエルゴ230w以上25min タバタ1セット 体幹トレーニング

いいトレーニングになった。 87km