2020/9/22 秋のしもふさエンドューロ2hに出場した。 整列で並ぶの遅くてかなり後ろからスタート。 インターバルきつくて3周目くらいで中切れ発生。フルパワーで先頭追ってなんとか追いつくも心拍がかなり上がっていた。後ろ見ると数名ついてきてて完全にアシ…

20日 朝ラン 59.3km TSS155.4 21日 朝ラン 56.5km TSS151.9 22日 しもふさ2hエンドューロ 10.7km 79.8km TSS26.8 TSS205.1

朝通勤 TSS22.7 退勤インターバル TSS37.4 Zwift レース TSS74.4 TSS134.5 久々にzwift レースやった。

通勤 TSS13.3 退勤インターバル TSS33.6 ズイフト SST20min VO2 3×3 1セット TSS51 暑かったんで朝は踏まず。 帰りはいつもどおり踏んだ。 ズイフト L5 3minきつくて1セットでやめた。たぶんこれ弱いわ重点的にこれやろう。

朝一 ベースインターバル TSS50 通勤インターバル TSS16.5 ストレッチ、懸垂、腹筋 通勤インターバル TSS32.6 VO2MAX 30×30 20本 TSS 34.3 TSS133 VO2トレはあんまりきつくなかった。今度は3×3でやってみる。

15日は朝一SST50min 通勤インターバルで帰ってズイフトやろうと思ったけど遅かったんでパス。 TSSは110 16日は朝起きれなくて朝練なし。通勤インターバル往復、ズイフトでクリスクロス2セット（2セット目の7,8は踏まずに終わり）、SST20min TSSは160 クリス…

昨日は280TSSだったので本日はレストデイ。 20分だけローラーやってしもた。 来週火曜はしもふさエンドューロなんだけどトレーニング 継続で！