1/17. クリスクロス20min×2本 230w 2min 310w 30sec タバタ 1/18 クリスクロス20min 1本 230w 2min 310w 30sec メディオ240w 10min 足重たい 明日はチーム練なので今日はこんくらい

30日に銚子ライド240km その後5日まで乗らず、体鈍りました。 体硬くなってるしこな一週間で戻していきます。 やはりエルゴこぐと股ずれします。風呂しみます。 6月までにFTP300W近くまで持っていきたい。