昨日は帰宅後ランニング3kmで大腿部に痛み発生。 今朝起きたら筋肉痛がものすごくて嬉しくなった。 今日はレストデイ。 その他筋トレは 懸垂40回 腹筋合計120回 FTP:242W

クリスクロストレーニングやった。 最大心拍183 疲れたけど地獄ではなかった

完全にオーバーペースで死んだ。 最大心拍206とかまじつらたんだった。 まあ前回より上がったからいいか。 FTP:242w

こんなかんじやぁー！ 今日は朝から雨だったんでエルゴで仮想FTPテストからのベース220w×20sec+350w×10secを6本やった。 心拍197MAXだった。今日も死ぬかと思った。けどあの苦しさを味わいたくなる。 木曜日はFTP計測デイ。250w以上出せるといいな。 ブログ…

12日は台風のためオフデイ 13日は家の片付けしてから軽く江戸サイライド 越谷ゴルフが完全に水没してた。 そして風がとっても強かった( ˘ω˘ ) 疲れてからの追い風の方が気分が良いので江戸川北上する。 ヒルクライムライクだった。 野田橋の下行けなかったん…

10/9はエルゴでメディオ1セット 実走は中サイからの線路練含め15.7km NP207W 10/10は帰り途中から雨で通勤のみ 10/11は雨なので、エルゴでメディオ1、ソリア4、タバタやって追い込んだ。 台風の被害ありませんように！ FTP:240W

10/7は通勤で軽く20km 帰宅は雨で最悪だったーーー 雨の時は無理して乗るのはやめておこうと思った。 自転車にドライヤーかけるの人生初だったw 10/8はエルゴでSST20min 帰りがてら実走20km NP226 線路際に信号のない良い道を発見したので行ってみた。中サイ…

今日はチーム練50kmの前に自主練と思ったが、チーム練が雨予報で中止になりそのまま3人での練習になった。 三郷の広場 走行距離 78km NP:200W スウィートスポット意識してペダリングした。 右の腸脛靭帯に若干の痛みは出たものの先週に比べるとだいぶ楽にな…

今日はSSTやろうと思ったが時間の関係で出来ず、懸垂、体幹トレーニング。 実走20km NP198W 明日追い込もう。 FTP:240

朝から雨だったので車通勤。 奥さんからロードバイクは片付けの邪魔だから車に積んでけと。 仕事終わりに職場から自転車屋まで3km往復ライド。 右の腸脛靭帯炎対策にインソール購入。シューズのフィット感が格段に良くなった。先週は50kmくらいで痛み出した…

今日はエルゴと中サイ練 エルゴはソリア4セットとタバタ4セット 中サイはゾーン4意識して6.5往復 FTP:240W