6/30,7/1

6/30から新たなインターバル開始

13×30秒　リカバリー15秒　レスト3分挟んで3セット

6/30は間違えて2セットで終了してたので7/1も連チャンでやった。

FTP:257W 

目標というかチャレンジ

1.一週間TSS700 

2.Zwift のSST(short)を毎日

やったらどうなるかチャレンジ。

1は既に4週クリア、2は今日で3日目。

大腿部が毎日だるおも。

2/27 トレーニング

通勤信号インターバル　往路NP:224W 復路NP:253W TSS:26.4 TSS:34.3

クリスクロス　230W 315W TSS :36.7

この前、このメニューやったときはもっときつくて8set目の230W垂れたけど今回はまだいける感じがした ( ˘ω˘)

来週は負荷上げてみようそうしよう ( ˘ω˘)

2/26

めっちゃサボってた ( ˘ω˘)

今日はZWIFTでSSTを2セットのつもりが中途半端に終わってしまった😂

なので追加で少しやったけどイマイチだったな。

TSS:69

80くらいは行きたかったな。

明日は通勤で65とZWIFT で40はいきましょう。

山行きたい！

FTP:244W

2/8 江戸サイ

関宿城まで行こうと思ったけど時間の関係で行けず ( ˘ω˘)

良きトレーニングであった。

今週はTSS900近くまで稼ぐ予定 ( ˘ω˘)

雪の日

1/17. クリスクロス20min×2本　230w 2min 310w 30sec 

タバタ

1/18 クリスクロス20min 1本　230w 2min 310w 30sec

メディオ240w 10min

足重たい

明日はチーム練なので今日はこんくらい

2020初ブログ

30日に銚子ライド240km

その後5日まで乗らず、体鈍りました。

体硬くなってるしこな一週間で戻していきます。

やはりエルゴこぐと股ずれします。風呂しみます。

6月までにFTP300W近くまで持っていきたい。